一考试就紧张怎么解决
当孩子考试过于紧张影响答题时，可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上，缓解紧张的情绪。比如，当心里过于紧张，可以把注意力放在老师身上，观察老师的动作，或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。
端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。 进行积极的自我暗示，通过内心对话来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。 注意考场紧张心理的调节，保持乐观情绪，避免过多担心。 通过多种自我训练方法进行自我排解，如自我训练法、放松训练法、系统脱敏疗法等。
这样就可以慢慢克服考试紧张情绪了。办法二：听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。听音乐需要针对不同人群进行，比较内向的考生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的学生则可以选取轻音乐来缓解焦虑感，可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。
怎样克服考试紧张心理
〖One〗、缓解考试紧张心理的办法：端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
〖Two〗、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。自我暗示法：我已做好充分准备，不会考坏的、紧张是胆小鬼的行为。
〖Three〗、克服考试紧张心理的方法有：自我心理暗示、听轻音乐缓解压力、保证充足的睡眠等。自我心理暗示：考试之前紧张是担心自己没有发挥好，心情会很焦虑。但是越焦虑反而越容易发挥失常，可以不断心理暗示自己已经复习好了，相信自己能发挥出正常水平，提高自己的信心。
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